今回の旅のキッカケと「全身お断りしますタイム」 についてはこちら から。
（電子書籍に移行しました、すみません）
こんなワケで 当初予定していた5キロから10キロコースに変更し
9月16日（日）、ジョギングを始めて8ヶ月半、長い旅も終わり、ついにめでたくゴール 。
一緒にレースに参加した丸の内外資系ＯＬの友人と打ち上げ で
焼肉食べつつ友人に、ジョギングで痩せたかどうかを説明しております。
～これ以下は、個人の体質によると思うので、あくまでも私の場合ということで～
長年スポーツジム通っても痩せなかったので、
ジョギングで痩せようとは思ってませんでした。
ただ、初夏に宮崎チキン南蛮ツアー を予定してたので、どー考えても
２～３キロ太るなーと思ったので、事前にその分だけ痩せておこーと思いました。
レッツ・体重減プロジェクト！(for チキン南蛮）…を元旦から始めたワケです。
ただし、自分とのお約束は
１．カロリー計算方法によるダイエットはしない
（ストレスのもと。このへんは、「コミックエッセイルーム 」連載中の
伊藤理佐さん「なまけものダイエット」 第4回「今も後悔しているダイエット」が詳しい）
２．サプリメントの類には頼らない
３．「一食置き換えor一食抜きダイエット」はしない
三食きっちり食べなきゃストレスたまる。
その上で、私がとった行動は
その１ 肉派から魚派への転向
一週間の食レベルで、１：９くらいだった魚：肉の比率を９：１くらいに逆転させました。
魚も、ただの魚ではなくて、青魚。それも…
サバ！
卸すのがめんどくさい時は
さば缶！
近所のスーパーのさば缶の売り上げの9割は私ではないかと思うほど、鯖（缶）食べました。
その２ 朝昼夜の食の配分の変化
もともと朝食重視派でしたが、それをかなり拡大させて
朝：昼：夜を６：３：１くらいに変えました。
カツ丼や大盛りパスタだって食べました。朝なら。好き放題食べました。朝なら。
だけど、平日昼は自作の弁当（おかず：鯖）にし、
平日夜は、さば缶と、自作のトマトソースでシチュー作り、それだけにしました。
夜の炭水化物は無し。
でも、キノコとか繊維質高めの野菜でシチューを具だくさんにすれば、
物足りなさは全くありません。
夜が控えめな分、朝ご飯が美味しい！起きるのが楽しみ！
すっかり早起き派！（朝5時起き）
ソトアサ日記の登場回数が激増したのは、そのような事情もあります。
その３ 無理しない運動（有酸素運動と筋トレ）
ジョギングを始めはしましたが、気力的にも体力的にも時間的にも
仕事してる平日は無理だし、足を壊すのが怖いので、走るのは週末だけにしました。
ただし、平日は必ず家で筋トレしました。（足の訓練も兼ね）
筋トレっても、スポーツジムで私が好きだったクラスの「バレトン 」です。
バレエとヨガを足して二で割ったような感じの有酸素フィットネスで
スクワットとか筋トレも入ってるので、一石二鳥。これを毎日やりました。
その４ 計るだけダイエット
ためしてガッテンで知ったダイエットです。
毎朝、起きてトイレ行ったら体重計って、日々エクセルで記録するものです。
これをやると、体重が増える傾向と対策が分かります。
私は、夜に炭水化物的一品料理（パスタとかお寿司とかラーメン）を
食べると、凄いことになると分かったので、夜にそれらを食べるのをやめました。
（その代わり、朝食べたワケです。別に食べるのをやめたのではない）
そして、これが重要
その５ 週末や旅先では全部忘れる
週末や、旅に出たら、全部忘れて好きなよーに食べました。
他にもアレコレは色々ありますが（正しい姿勢キープとか片道5キロまでなら歩くとか）
そのへんは割愛。
その1の青魚と、その３の適度な筋トレは
今年の夏に出た細川貂々さんの「ちゃんとキレイにやせたくて」にも出てたので
（12キロ痩せたそうな）
おおっ。自分は間違ってなかった！と思ったところです。
友「で、結果は」
元旦からこれらやアレコレを続けた結果。
体重…7キロ減
体脂肪…10ポイント減（３６％台→２６％台）
腹囲…10センチ減（ウエストじゃなくてメタボを計るラインね）
という、怒濤の結果が出ました。特に体調不良とか異常はないよ。
友「ひえー」
現在のＢＭＩは２１中盤。
医学的標準体重だから、ぽっちゃりめに設定してあるとは言え、
新生児の時以来、はじめて標準体重以下となりました。
友「やっぱりジョギング？」
いや、食生活の変化が大きいと思うよ。身体の引き締まりはバレトンかな。
でも、好きなものを好き放題食べても（週末限定）体重が減っていったのは
やはり、ＬＳＤ によるところが大きいと思う。
強烈な停滞期は何度もありましたが、
特にリバウンドはなく、今も下がり続けてます。
宮崎・チキン南蛮ツアーでおつりが来ました。
これで安心して、大分・鳥のから揚げツアーに行けます。
友「じゃあ、マラソンやめられないねっ」
そうだね。でももう、キツいコースはいいや。
ゆる系のご当地マラソンを、ゆるゆると楽しめればいいなぁ。
友「私も、走ってる最中は『二度とレース出ない！』と思ったけど
終わってみれば楽しかったな。ねぇ、また何か出ようよ」
千葉の富里スイカマラソンに出ようよ！
給水所ならぬ給スイカ所があるんだって！
新潟の南魚沼グルメマラソンは、参加賞がお茶碗で、
走り終わった後はお米食べ放題、スタート時のかけ声は
「いただきまーす」なんだって！
友「いい加減、食べモノから離れなさいよねー」
じゃあ、やっぱりホノルルマラソン！制限時間ないし。
友「フルマラソンはやだ。
こう、沖縄の離島をのんびり走るようなのがいいなぁ」
沖縄じゃないけど、与論島のヨロンマラソン出ようよ！
島一周20キロで、二周でフル走るやつ（マラソン2年生に登場）
友「だからフルはイヤだって言ってんのよ！」
…とまぁ、楽しく（？）盛り上がりつつ
塩山駅までタクシーで戻りまして、友人とさようなら。
さよなら山梨県。
色んな意味で一生モノの旅でした。
次に山梨来るときは
やっぱりコレだ。
富士登山。
考えてみれば、今年は登山をメインに据えるはずだったのに
ジョギングがメインになってしまった。
来年は山登りに励もう。
そして、めでたくもらった参加賞の巨峰。
これも大変、瑞々しく美味しゅうございました。
一週間ほど楽しめました。
あー、とりあえずジョギングは、しばらくいいやー。
週末はのんびりしよ。
…と、9月16日のレースを終えて、ぐだぐだと過ごしていた
10日後の9月26日（火）。
仕事から帰ってきて、自宅のパソコン開いてメールチェックした私の
「どあああああああ」
という悲鳴が、部屋中に響き渡ったのです。
それは…
東京マラソンの当選通知メール。
う、う、う、うそ…。
確かに、ダメ元で申し込んでいたけど、高倍率だからどうせ当たらないやーと
思ってたし、今年は29,400人の定員に対して303,450人が申し込んでて
倍率10.3倍って聞いてたから、こりゃ絶対無理だねーと思ってた…
ま、また結婚運を別なところに使ってしまったのか。
ふ、ふ、フルマラソン…しかも東京マラソン…
そんな、最終回にこんな怒濤の新キャラが出てくるなんて…
マジンガーＺの最終回じゃあるまいし…
でも…
今年の元旦、私が10キロ走れるようになるなんて、自分でさえ思わなかったもの。
そうだよ、既に10キロ走れるんだもん、
たったその4倍じゃないか。
やってみなきゃわかんないよ。
来年の2月24日だから、あと５ヶ月あるじゃないか。
…と、久しぶりに宇都宮森林公園の赤川ダム周遊コースに来てみました。
1周１．３キロで、最初に1キロ以上走れるようになったのがここでした。
懐かしいなぁ。もう半年前か。
ひーひー言いながら一周したっけ。
相変わらず風光明媚。
ではスタート…
…
！？
身体が軽い！？
涼しくなったからか、怒濤の坂道マラソンを経験したからか…。
あっさりと10周（13キロ）走れました。
もう、年齢的に失うことばかりだと思ってたけど…
得ていけるものも、まだまだあるんだな。
そんなワケで、次の目指す旅は東京マラソン、４２．１９５キロ完走。
気の遠くなりそうな旅ではあるけど…
行くぞー、私のマラソン2年生スタート！
友人たち「垂れ幕持って応援に行くよー！」
ありがとー！
